हम में से बहुत से लोग ये जानते है के डेली पानी पिने से बॉडी अच्छी रहती है लेकिन कितना पानी असल में हमे पीना चाहिए इसमें थोड़ी confusion रहती है. इसके लिए आपको अपना weight पता होना जरूरी है.
BENEFITS OF WATER
सभी doctor 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह देते है जबकि हमे अपने वजन के अनुसार पानी पीना चाहिए. 50 किलो वजन और 80 किलो वजन वाले लोगों की पानी की जरूरत अलग-अलग होती है। पानी शरीर को detox करने के साथ digestion जैसी कई चीजों के सही कार्य के लिए जरूरी होता है.
एनर्जी के लिए सबसे जरुरी तत्व पानी ही है.बॉडी में डीहाइड्रेशन होने से शिथिलता आने लगी है जिसके लिए पानी ही एक मात्र उपाय है.
इसके अलावा बॉडी में ऑक्सीजन लेवल बनाये रखने में पानी बहुत काम करता है क्यूंकि पानी में खुद ऑक्सीजन होती है.
बराबर पानी पीते रहने ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है जिससे ब्लड प्रेशर सही रहता है और तनाव नहीं रहता। डॉक्टर्स का मानना है के तनाव से हार्मोन खराबी का खतरा बनता है पानी इस रिस्क को कम करता है.
दिमाग के लगभग 80 प्रतिशत TISSUES पानी से बनते है जिसके सही संचालन के लिए पानी जरुरी है हालाँकि ये प्रश्न भी सही है के कितना पानी पीना चाहिए.
PROPER QUANTITY OF WATER SHOULD BE INTAKE
अपने वजन को 30 से डिवाइड करें और फिर जितनी quantity आये उतना पानी daily पीना शुरू करें। जैसे अगर आपका वजन 90 किलो है तो 3 लीटर पानी फायदा देगा और यदि आपका वजन 60 kg है 1.80 लीटर पानी आपको एक दिन में पीना चाहिए.
हालाँकि इसमें आपकी डेली रूटीन लाइफ का भी बहुत फर्क पड़ता है जैसे यदि कोई व्यक्ति शारीरिक कार्य ज्यादा करता है या gym या एक्सरसाइज करता है तो पानी की मात्रा ऊपर ही होगी और यदि कोई बैठे रहने का काम करता है तो पानी की मात्रा कुछ कम भी हो सकती है.
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